Meyveler, temel vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve doğal şekerler sağlayarak kas sağlığında hayati bir rol oynar. Enerjiyi artırmaya, iltihabı azaltmaya, iyileşmeyi desteklemeye ve genel performansı geliştirmeye yardımcı olurlar, bu da onları mükemmel egzersiz partnerleri yapar. Peki, hangi meyveler kaslara iyi geliyor?
Muzlar, kas kramplarını uzak tutan ve sağlıklı kas kasılmasını destekleyen potasyumla doludur.Ayrıca, egzersizden sonra enerjiyi yenilemek ve kas iyileşmesini etkili ve doğal bir şekilde teşvik etmek için ideal olan, hızlı sindirilen karbonhidratların harika bir kaynağıdır.Portakal, kas onarımı için gerekli olan kolajen sentezini destekleyen güçlü bir C vitamini vuruşu sağlar. Doğal şekerler glikojen depolarının yenilenmesine yardımcı olur ve antioksidanlar iltihapla savaşır, bu da portakalı genel kas iyileşmesi ve sağlığı için harika bir antrenman sonrası meyvesi yapar.Elmalar, kas yorgunluğunu ve iltihabı önleyen antioksidanlar ve polifenoller içerir. Lif ve doğal şekerler açısından zengindirler, egzersiz ve kas onarımı ve zamanla performans için uzun süreli bir enerji artışı sağlarlar.Yaban mersini ve çilek gibi meyveler, yoğun egzersiz sırasında oluşan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Kas ağrısını en aza indirir, iyileşmeyi hızlandırır ve kan akışını iyileştirerek optimum kas fonksiyonu ve onarımına yardımcı olur.AVOKADOAvokado aslında bir meyvedir ve sağlıklı yağlar, potasyum ve magnezyum sağlar. Bu besinler kas kasılmasına yardımcı olur, krampları azaltır ve kas dokularının onarılmasına yardımcı olur, bu da avokadoları herhangi bir kas geliştirme diyet rejimine ideal bir ek yapar.Ananas, kas ağrısını azaltan doğal bir anti-inflamatuar enzim olan bromelain içerir. Ayrıca kas onarımı ve gücü için kolajen sentezini ve enerji üretimini destekleyen C vitamini ve manganezle doludur.Karpuz su açısından yoğundur ve nitrik oksidi artıran, kas kan akışını güçlendiren bir amino asit olan sitrülin içerir. Egzersizden sonra rehidratasyon, ağrıyı azaltma ve optimum kas iyileşmesi ve büyümesi için gerekli besinleri sağlama açısından idealdir.Kiviler, kas fonksiyonuna, oksidatif stresin azaltılmasına ve iyileşmeye yardımcı olan C vitamini, potasyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Kas iyileşmesini artırmak ve hücresel enerji dengesini sürdürmek için onları ideal kılan belirli bir besin kombinasyonuna sahiptirler.Narlar, yüksek anti-inflamatuar ve antioksidan seviyeleri nedeniyle kas ağrısını ve güç toparlanmasını azaltır. Ayrıca, kasların egzersiz öncesi ve sonrasında daha fazla oksijen ve besin almasını sağlamak için kan akışını da artırır.HURMAHurma, vücudun egzersizden sonra enerjiyi geri kazanma aracı olan glikozun organik bir kaynağıdır. Ayrıca, kas kasılmalarına katkıda bulunan, krampları en aza indiren ve egzersizden sonra kas kütlesini yenilemeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum içerir.
Avustralya’nın Melbourne kentinde yaşayan üç çocuk annesi ve fitness koçu Danni Duncan’a, 39 yaşında bağırsak kanseri teşhisi kondu. Son derece sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine rağmen bu hastalıkla karşılaşan Duncan’ın durumu, uzmanları çevresel faktörler ve çocuklukta maruz kalınan beslenme alışkanlıkları konusunda uyarılarda bulunmaya yöneltti.Duncan, sosyal medya hesabında yaptığı paylaşımda, “Tanıdığım...
Araştırma, Finlandiya’nın Turku Üniversitesi bilim insanları tarafından gerçekleştirildi. 1980 yılında, 3 ila 18 yaş aralığındaki 3.516 çocuğun D vitamini seviyeleri ölçüldü. Ortalama seviye 51,3 nmol/L olarak belirlendi. Takip edilen katılımcıların yaklaşık %3’ü (95 kişi), ilerleyen yaşlarında ASCVD geçirdi. D vitamini seviyesi 37 nmol/L’nin altında olan çocuklarda risk daha da artıyor....
Kırmızı meyveler daha sağlıklı bir kalbe giden lezzetli bir yol sunar. Kiraz, ahududu, domates, elma ve çilek, kalp hastalıklarıyla savaşan antioksidanlar ve lif içerir. Bu meyveler kötü kolesterolü düşürür, kan basıncını iyileştirir ve iltihabı azaltarak genel kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunur. Peki maksimum fayda için kırmızı meyveler nasıl tüketilir? Meyvenin besin...
Jessica, 30 yaşında sırt ağrısı, yorgunluk, baş ağrıları, ruh hali değişimleri ve beyin sisi gibi belirtilerle başvurmuş ve doktorlar, menopozun erken başlangıcı olabileceğini söylemişti. Ancak, 2024 Eylül ayında yapılan testler sonucu, Jessica’ya tiroid kanseri teşhisi kondu.
Araştırmacılar, yağlı karaciğer hastalığının ciddi bir formu olan ve metabolik disfonksiyonla ilişkili steatohepatit (MASH) geliştiren kişilerin, HCC’ye yakalanma riskinin belirgin şekilde arttığını buldu. Ancak, MASH’in kansere nasıl dönüştüğü tam olarak anlaşılamamıştı.
Araştırmacılar, allık, fondöten ve dudak parlatıcısı gibi beş kozmetik ürünü inceledi ve eski makyaj malzemelerinin güvenli olmayan seviyelerde ölümcül bakteriler taşıdığını belirledi. Bu bakteriler arasında, İngiltere’de beş yaş altı çocuklarda menenjite yol açan Enterococcus faecalis ve bakteriyel vajinozise neden olan Eubacterium yer aldı. Ayrıca, Aeromonas adlı bakteri gastroenterit ve yara...